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Habilidades
para la vida
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Cultivar
la felicidad
requiere cambiar forma de pensar (II)
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| Continuamos el
artículo iniciado en la edición anterior, acerca
de la búsqueda de la felicidad como principal propósito
vital, un arte cuyo cultivo exige cierta disciplina interna
para “experimentar una transformación de nuestra
actitud y perspectiva frente a la vida. Esta transformación
inicia con la adquisición de nuevos conocimientos: para
lograr este aprendizaje, es necesario tener disciplina para
sustituir gradualmente condicionamientos negativos por positivos.
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Un primer paso podría ser identificar los factores que
conducen a la felicidad y los que conducen al sufrimiento; éstos
últimos deben identificarse para proceder a eliminarlos
gradualmente. Así pues, la idea de entrenar la mente
para alcanzar la felicidad se convierte en una posibilidad real,
a cualquier edad”.
Si la vida humana tiene un
propósito, ¿cuál es?
Dicen algunos que el propósito de la vida es la felicidad.
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Esta
afirmación en apariencia simple, implica una idea básica
y revolucionaria: descartar el sufrimiento de nuestra existencia
y acumular esfuerzos que nos conduzcan a ser felices.
El logro de este objetivo esencial se verá cotidianamente
enfrentado a múltiples distractores que surgen del mundo,
de la interacción con los demás o de nuestros
propios cuerpos enfermos o cansados; por eso es necesario detenerse
un poco: si es necesario, retroceda e intente recordar el propósito,
el objetivo esencial. Es posible que surja confusión
o parálisis en el camino, y que estos sentimientos inunden
el alma. No importa, eso también hace parte del proceso.
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La decisión más
importante frente a este tema crucial
de ser feliz, es concebir la felicidad como un objetivo
alcanzable y tomar la decisión de buscarla sistemáticamente,
lo que sin duda, cambiará la vida profundamente.
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Tómese
una hora, una tarde o unos días para reflexionar y determinar
lo que lo acerca y lo aleja de ese propósito básico
de ser feliz.
Es importante comprender que la felicidad no es algo que ocurre
por azar, o que llega con la graduación profesional,
o que depende de contraer matrimonio o alcanzar una posición
importante en el trabajo o en la sociedad. No. La decisión
más importante frente a este tema crucial de ser feliz,
es concebir la felicidad como un objetivo alcanzable y tomar
la decisión de buscarla sistemáticamente, lo que
sin duda, cambiará la vida profundamente. |
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El camino a la felicidad
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En
la edición anterior presentamos 14 pasos iniciales en
la preparación para el camino a la felicidad. Ahora presentamos
los pasos para recorrer ese camino.
1) El primer paso para alcanzar la felicidad es aprender cómo
las emociones y los comportamientos negativos son nocivos, y
cómo son útiles las emociones y comportamientos
positivos. 2) Nuestras emociones negativas no sólo nos
afectan personalmente, sino también dañan la sociedad
y al mundo entero. 3) Aprender a analizar los pensamientos y
las emociones, y aprender a cambiar gradualmente los pensamientos
y emociones negativos por positivos, es el secreto de la propia
felicidad. 4) Cultivar la felicidad exige producir una transformación
en la forma de pensar. 5) Debe recordar que todos estos cambios
requieren tiempo y PRÁCTICA.
6) Inicie cada día con una sincera motivación
positiva. Piense: utilizaré este día de una forma
positiva. No desperdiciaré este día. Luego en
la noche, antes de acostarse, analice lo que ha hecho y pregúntese:
¿Utilicé este día como lo tenía
previsto? 7) “La práctica de este camino” puede
semejar una batalla constante en el interior de quien lo intenta.
De lo que se trata es de sustituir el condicionamiento o la
costumbre negativa por un condicionamiento positivo. 8) La genuina
transformación interna se logrará focalizando
la atención hacia los estados mentales positivos y rechazando
los negativos. Hemos nacido con un cerebro que está genéticamente
dotado de ciertas pautas de comportamiento instintivo, estamos
predispuestos mental, emocional y físicamente a responder
adecuadamente para sobrevivir mediante el cambio, la adaptación,
el aprendizaje.
9) Adopta una disciplina ética. Realice acciones sanas
y evite las que no lo sean. Una mente disciplinada conduce a
la felicidad y una mente indisciplinada al sufrimiento. 10)
Centre su esfuerzo en ser bondadoso, amable, compasivo, atento
con los demás seres humanos con quienes comparte la existencia.
11) No pierda de vista que forma parte de la familia humana.
12) Cultive estados mentales positivos.
13) Recuerde de nuevo que éste es un proceso gradual,
no es una “solución rápida”, es un proyecto
para la vida. 14) Al emprender el camino del cambio es importante
establecer expectativas razonables: no se exija más de
lo que puede dar a cada momento. 15) Finalmente, recuerde que
las emociones positivas como la paciencia, la tolerancia y la
amabilidad, actúan como antídotos contra la cólera,
el odio y el apego. Las emociones destructivas se encuentran
en último término enraizadas en la ignorancia,
es decir, en la concepción errónea de la naturaleza
de la realidad. |
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